Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia mang nguyen nhan tu Uc va bay gio da xuat bay gio nhieu noi tren toan cau

Hạt macca còn sở hữu tên gọi khác là hạt macadamia, mang nguồn gốc từ Úc và bây giờ đã xuất hiện giờ phổ quát nơi trên thế giới, trong đó mang Việt Nam. cái hạt này lừng danh với hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng mang trị giá dinh dưỡng cao, mang đến phổ biến lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với căn nguyên từ Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là mẫu hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như rất nhiều các loại hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng trục đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca sở hữu cất axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, với đựng phổ thông chất béo, vitamin và những loại khoáng vật cần yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng to Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca có đựng đa dạng chất béo ko bão hòa đơn- đây là 1 loại chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ phải chăng (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít con đường và carbs, cùng sở hữu hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự phối hợp kết hợp này đã đem lại nhiều ích lợi đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu con đường vì chúng với khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến đường trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng khiến cho giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng kể những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đấy, viêm là một trong những nguyên tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại mang thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch thấp hơn và khiến cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, với khả năng khiến cho tổn thương nguy hiểm đến các tế bào và làm cho nâng cao nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca sở hữu chứa lượng flavonoid cao nhất trong đông đảo các mẫu hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. ngoài ra, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập đến trạng thái lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ tác động hiểm nguy tới tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức con đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu trục đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia mang đến nhiều ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của thân thể. Chất xơ này với chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu các con phố, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca mang chứa phổ quát calo, ngoài ra nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

tuy nhiên, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo có trong mẫu hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. vì thế, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang chứa các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, sở hữu công dụng ngăn phòng ngừa và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn dự phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh những tế bào não khỏi các tác động xấu từ glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. website thuận tiện hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn với thể dễ dàng mua thấy hạt macca trong đầy đủ những siêu thị. mẫu hạt này không những với giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận lợi phối hợp được sở hữu các loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng phổ thông và thuận lợi kết hợp với những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là chiếc rộng rãi và với phổ quát dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới rộng rãi hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca mang thể được dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, các loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một chút hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, mẫu hạt này mang hạn tiêu dùng lên đến 1 năm ví như được bảo quản tỷ mỉ. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người mua sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com